Exercício para pés mais espertos
Este vídeo é um exercício feito com bola de tênis mas não é aquele bobinho que você aprendeu, que era só movimentar para frente e para trás. Ele tem três fases para movimentar todas as articulações dos pés, tornozelos e pernas (membrana interóssea).
Na primeira fase, o calcanhar está apoiado e a frente do pé se molda à bolinha, ao mesmo tempo que o peso do corpo recai sobre este local. Pense no pé torcendo como uma esponha de lavar louça, deixe com que cada parte do pé se molde á bola e vai soltando.
No inicio o movimento será um pouco esquisito, meio descordenado, mas continue tentando.
Na segunda fase a bola está no centro do pé e na terceira a parte da frente do pé se apoio no chão e a bola está antes do cancanhar. O movimento é o mesmo.
30 segundos em cada posição é mais do que suficiente. Após o trabalho caminhe e sinta a diferença.
PS: tenho coordenação com os pés mas não tenho para fazer e segurar a camera. 😛
