Padrão da respiração: Inspiração e expiração

Você ja reparou como funciona sua respiração? Como seu corpo se move quando você simplesmente respira, se seu tronco se expande, se as costelas se movem, como a garganta e o pescoço externamente se comportam? Será que a pelve tambéms e mexe na respiração?

Pare agora de ler este texto e permaneça alguns instantes prestando atenção nessas questões.

Agora, pare mais uma vez e preste atenção qual fase da respiração lhe agrada mais ou é mais confortável: a inspiracão ou a expiração?

No Rolfing chamamos estas fases predominantes de padrão respiratório e ela tem relação muito próxima aos padrões posturais que possuímos, aos quais Jan Sultan, um rolfista avançado, chama de padrão interno e externo.

A respiração Ujjayi (para fazer deitado):

1. Como você embaça um espelho? Solte o ar pela boca realizando um pequeno fechamento da garganta como se fosse emitir o som “aaahhh”.
2. Agora, com a boca fechada, tente emitir o memso som, soltando o ar pelo nariz. Um pequeno assovio vindo da garganta irá permanecer.
3. Tente fazer este som e esse leve fechamento da garganta quando estiver também soltando o ar pelo nariz.
4. Basicamente está é a respiração Ujjaayi!

Para quem tem facilidade em inspirar:

1. Faça 10 vezes o som apenas quando estiver soltando o ar, bem lentamente, e quando estiver inspirando, faça normalmente.
2. Respire normalmente por alguns instante.

Para quem tem facilidade em expirar:

1. Faça 10 vezes o som apenas quando estiver puxando o ar, bem lentamente, e quando estiver expirando, faça normalmente.
2. Respire normalmente por alguns instante.

Me conte nos comentários o que achou desta experiência.