Yoga e pilates: Qual escolher?
Alongamento, força muscular, melhora da consciência corporal e da respiração, alívio do estresse e prevenção de lesões. Benefícios que tanto o Yoga e o Pilates podem trazer a seus praticantes ao longo do tempo. Ambas buscam trazer benefícios integrais ao praticante, para mante-lo saudável tanto física como psicologicamente. Trabalham o corpo como um todo com exercícios inteligentes que buscam melhorar a capacidade motora do aluno através da respiração coordenada aos movimentos e, a medida que este se adapta às praticas, as atividades vão ganhando mais complexidade e aumentando o nível de concentração e consciência corporal para serem executadas.
Por terem objetivos e movimentos semelhantes, a Yoga e o Pilates são confundidos entre si e seus praticantes não sabem dizer o que diferencia uma prática da outra, se são completares, se uma atrapalha a outra ou servem para diferentes tipos de pessoas:
O método Pilates foi criado pelo Alemão Joseph Pilates nos anos 20 baseado nos princípios de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana e teve diversas influências como o yoga, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Tem como características marcantes o trabalho intenso do “core”, que é a região do abdome e a didática da respiração através do nariz e boca. Pode ser praticado utilizando-se aparelhos específicos criados por Joseph ou directamente no chão algumas vezes utilizando bolas, arcos entre outros acessórios. Objetiva a integração de corpo e mente, trazendo saúde integral ao pradicante.
O Yoga ou Hatha Yoga (yoga físico) é uma tradição de mais de 4 mil anos atrás que dizem ter sido criado por Shiva, uma das divindades do hinduísmo. É uma das formas de se atingir um estado de auto realização, ou samadhi, nome utilizado no yoga para determinar este estágio. Além das posturas físicas, envolve uma intensa base filosófica que guia o praticante nas suas condutas consigo e com o mundo. Foi utilizado há muitos anos atrás para a preparação física dos antigos guerreiros da Índia e também para preparar o praticante de meditação a ficar sentado por horas a fio sem sentir desconforto. Por não possuir regras e uma metodologia única, tem diversos mestres com didáticas diferentes que conduzem a prática de yoga de diversas formas, alguns dando maior ênfase às repetições e a respiração, outros à permanência utilizando-se de materiais para possibilitar as posturas mais complexas. Há também diversos exercícios respiratórias para expandir a capacidade pulmonar, na concentração, acalmar a mente e ajudar na pratica de meditação.
Ambas as modalidades podem ser praticadas por qualquer tipo de pessoa, independente de idade, porte ou condição física sendo adaptada da melhor forma possível para as características específicas do novo praticante. É importante se informar no local onde se vai praticar se a turma ou espaço de prática individual atende suas necessidades. Gestantes não podem praticar até o terceiro mês de gestação, após este período a aula é adaptada para cada mês da gestação e suas peculiaridades pessoais.
Qual escolher?
A escolha entre o Pilates e o Yoga é muito pessoal, de objetivos muito específicos e de principalmente de identificação com o professor e as aulas. Se você deseja uma atividade física diferenciada e alternativa para manter o corpo e a mente sadios, aliviar o estresse e ganhar consciência corporal, a escolha é o pilates, mas se você deseja algo que trabalhe algo mais, digamos, interno e mais complexo que apenas a parte física, o yoga é bastante recomendado.
