Yoga para corredores
Além do acompanhamento de um profissional de educação física nos treinos musculares e na própria corrida, a prática de Hatha Yoga pode trazer grandes benefícios físicos e psicológicos para os corredores, do iniciante ao profissional, reduzindo significativamente os danos causados pela pratica intensa do esporte além de trazer diversos benefícios para os treinos e para a vida pessoal do atleta:
- Melhora da consciência respiratória, aumentando a capacidade pulmonar e por consequencia a oxigenação dos tecidos;
- Estímulo da consciência corporal, prevenindo lesões e melhorando o desenvolvimento das técnicas de movimento da corrida;
- Fortalece a musculatura do tronco, melhorando a postura;
- Através do trabalho geralmente isométrico, colabora com o fortalecimento muscular associado aos treinos;
- Alivia o impacto intervertebral e articular causados durante os treinos e provas;
- Estimula o trabalho neuromuscular, a propriocepção através do equilíbrio e do alinhamento corporal nas posturas;
- Fortalece o lado psicológico do praticante, trazendo além do bem estar, maior autoconfiança para lidar com os desafios do esporte e da vida pessoal.
Segundo também o Ayurveda, medicina indiana, a prática de corrida pode causar certos desequilíbrios em alguns biotipos, gerando toxinas, sendo a prática de yoga indicada para amenizar e prevenir certos agravamentos, como inflamações e outras doenças.
Ao praticar Yoga com um instrutor competente na área, ganhos de performance no esporte e na qualidade de vida individual com certeza serão percebidos a curto prazo e bastante ampliados a médio e longo prazos.
Referências:
IYENGAR, B.K.S. Light on Yoga. Schocken Books: New York, 1979.
COULTER, David. Anatomy of Hatha Yoga. Body and Breath: Honesdale, 2001.
